Esquemas e esquemas desadaptativos, você sabe o que são?

Os esquemas são padrões ou maneiras de ver o mundo e de se relacionar com as pessoas, que desenvolvemos ao longo da vida. Eles são como "mapas mentais" que nos ajudam a entender e reagir às situações. Esses esquemas se formam com base nas nossas experiências, principalmente na infância e adolescência, e podem ser tanto saudáveis quanto problemáticos.

Os esquemas desadaptativos são padrões negativos, que nos fazem ver o mundo de uma maneira distorcida ou exageradamente negativa, levando a comportamentos e sentimentos que acabam prejudicando nossa vida. Eles surgem, geralmente, quando passamos por experiências difíceis ou traumáticas. Por exemplo, uma pessoa que cresceu se sentindo rejeitada pode desenvolver um esquema de abandono, o que faz com que ela tenha muito medo de ser deixada sozinha, mesmo quando a situação não justifica esse medo.

Esses esquemas desadaptativos afetam nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos de maneira automática, fazendo com que a pessoa se sinta presa a certos padrões de sofrimento. Na terapia, trabalhamos para identificar esses esquemas e mudar a forma como eles influenciam a vida da pessoa.

Os principais esquemas desadaptativos são padrões mentais que se formam, em grande parte, na infância, como resultado de experiências negativas. Esses esquemas influenciam a maneira como a pessoa vê a si mesma, os outros e o mundo ao redor. Embora existam outros, aqui estão alguns dos mais comuns:

Abandono: A pessoa tem um medo constante de ser deixada ou rejeitada. Mesmo em relações estáveis, ela sente que, em algum momento, será abandonada.

Desconfiança/Abuso: A pessoa acredita que os outros vão lhe causar algum mal, trair ou explorar, e por isso está sempre em alerta, desconfiando das intenções alheias.

Privação Emocional: A pessoa sente que suas necessidades emocionais não serão atendidas, como carinho, compreensão ou apoio, o que pode levar à solidão e frustração constantes.

Dependência/Incompetência: A pessoa sente que não consegue se cuidar sozinha e que sempre precisará de alguém para tomar decisões ou resolver seus problemas.

Vulnerabilidade ao Perigo: A pessoa vive com medo constante de que algo terrível está prestes a acontecer, como doenças, desastres ou acidentes, mesmo sem razão concreta para isso.

Padrões Inflexíveis: A pessoa estabelece metas extremamente altas para si mesma e sente que, se não atingir a perfeição, não terá valor.

Subjugação: A pessoa sempre coloca as necessidades dos outros à frente das suas, temendo ser rejeitada ou punida se expressar suas próprias vontades.

Fracasso: A pessoa acredita que nunca será boa o bastante em nada que fizer, esperando sempre o fracasso, mesmo quando tem habilidades e capacidades.

Esses esquemas desadaptativos são formados na infância, mas continuam a se repetir ao longo da vida, causando sofrimento emocional e dificultando os relacionamentos.

A terapia é fundamental para identificar esses esquemas, entender suas origens e aprender a modificá-los. Com o apoio de um terapeuta, é possível quebrar esses padrões negativos, promovendo  saúde mental  e qualidade de vida, além de possibilitar relações mais saudáveis e satisfatórias.

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